Sẵn sàng đọc
Những động tác thể dục chuyên trị dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ được phần mỡ thừa bên hông, lấy lại được vóc dáng thon đẹp. Hướng dẫn những mẫu nail đẹp mà đơn giản Hướng dẫn bài tập giảm cân, eo nhỏ, tay chân thon nhỏ Hướng dẫn sơn móng tay cực đẹp tại gia
Đầu tiên bạn sẽ bắt đầu với tư thế nghiêng người sang một bên, tay phía dưới chống trụ, tay còn lại đưa thẳng từ trên cao xuống ngang dưới ngực. Lặp lại từ 10 – 15 lần sau đó đổi tay và thực hiện tương tự.
Thực hiện tương tự như động tác 1 nhưng bạn hãy đặt 2 chân chéo nhau để tăng thêm độ khó cho bài tập.
Nằm xuống, co chân lên và thân trên nâng khỏi mặt đất. Bắt đầu lắc thân sang 2 bên liên tục, chéo phần thân trên với chân. Thực hiện khoảng 10 – 15 lần.
Nằm xuống như tư thế ở động tác 3. Hai tay đặt bằng ở 2 bên thân, quay thân trên sang trái và phải liên tục khoảng 10 – 15 lần.
Những câu chuyện về các vĩ nhân không chỉ giúp con có thêm kiến thức lịch sử, mà còn khơi dậy ước mơ và khát vọng vươn lên. Đây là gợi ý dành cho ba mẹ:
