Sẵn sàng đọc
Theo các chuyên gia sức khỏe Anh, hơi thở cũng được xem như yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ.
Thay đổi hơi thở có thể cải thiện sức khỏe, giúp bạn có được giấc ngủ tốt hơn. Bạn sẽ có được một giấc ngủ sâu nếu thực hiện đều đặn bài tập sau đây: Làm sao để nhận biết giới tính thai nhi Cách ngâm rượu gừng, nghệ giảm béo sau sinh Hướng dẫn chế độ ăn để chọn giới tính cho con
Bắt đầu từ việc ngồi thoải mái trên ghế, hai chân đặt ở tư thế yoga hoặc bất cứ tư thế nào bạn cảm thấy thuận tiện, mắt nhắm và cơ thể thư giãn
Đặt ngón tay cái bên phải lên phần mũi cùng hướng, ấn nhẹ và thở ra từ từ ở mũi bên phải, đặt các ngón tay còn lại về phía lỗ mũi bên trái với trạng thái thả lỏng. Sau đó đổi vị trí với tay trái và lỗ mũi bên trái. Hít và thở sâu, luân phiên khoảng 5 phút giữa 2 lỗ mũi
Nếu không thích nghi kịp thời, bạn có thể thở bằng cách tự nhiên của mình và từ từ thực hiện bài tập sau khi đã lấy lại trạng thái cân bằng.
Làm mẹ là một hành trình đẹp nhưng cũng lắm bộn bề. Giữa bao lo toan, đôi khi mẹ cũng cần một khoảng lặng cho riêng mình. Đây là gợi ý dành cho ba mẹ:
