Sẵn sàng đọc
Dù thích hay không, bạn cũng không thể phủ nhận được tầm quan trọng của rau củ, vì chúng chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất chống oxi hóa. Do đó, nếu bạn không thích ăn rau, hãy dùng những cách sau để bổ sung rau vào chế độ ăn của bạn: 8 thực phẩm giúp bạn sống lâu hơn Cảnh báo 9 chất độc, vi khuẩn gây hại ẩn trong thực phẩm Lợi ích sức khỏe từ trái bí ngòi
Thêm rau vào món ăn yêu thích
Bạn có thể thêm cà chua, nấm, cải, đậu vào món thịt yêu thích của mình, để thêm hương vị và bổ sung rau cho bữa ăn.
Làm sa lát
Cho các loại rau bạn thích nhất vào bát làm sa lát, cùng với mayonaise. Một cách hay là thái mỏng để bạn không phải ăn một lúc quá nhiều.
Làm mứt hay sấy khô
Rau quả sấy khô hay dùng làm mứt như mứt cà rốt, mứt bí cho bạn một món ăn vặt vui miệng mà lại đủ chất rau.
Cho vào món snack
Cho rau như xà lách, dưa chuột, cà chua vào bánh sandwich hay pizza là cách hay để bạn có chất rau mà vẫn ngon miệng.
Uống nước rau
Chuẩn bị chai hay lọ đựng nước ép để thêm rau cho bạn. Chẳng hạn như xay cà rốt với xoài và cam.
Để con trưởng thành toàn diện, ba mẹ cần nhiều hơn một cuốn sách. Combo này hội tụ tinh hoa từ những bộ sách vĩ nhân hay nhất. Đây là gợi ý dành cho ba mẹ:
